SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6 8 powtórzen

Czy chodziło Ci o: "6 8 powtórzeń"?

  • Dwa pytania (sztangielki!)

    Temat
    Trening w domu

    Siema, na początek - ćwiczę tylko sztangielkami w konfiguracji 5-12,5 kg (wiem, że zbyt wielkiej masy nie zrobię, chociaż biorę OLIMP mega caps) ale: 1. Jeżeli robię 12,10,8,8 w serii, ale ciężar jest mały i nie czuję pompy, ćwiczenie nie męczy mnie już tak jak jakiś czas temu, to znaczy, że czas zastąpić sztangielki sztangą, czy mogę wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-09-01 00:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA STERYDACH

    Temat
    Doping

    CHCIALBYM PROSIC O ADRESY STRON GDZIE SA PLANY TRENINGOWE ZALECANE OSOBOM ZAZYWAJACYM STERYDY.CZYM POWINIEN SIE ROZNIC TEN SPOSOB TRENOWANIA OD NORMALNEGO TRENINGU NA "SUCHO" BADZ ODZYWKACH???ILOSC SERII, POWTORZEN ITP. pytalem juz w dziale "trening" ale odeslano mnie tutaj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2003-08-26 08:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod lewą łopatką.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od kilku dni mam taki trochę kłujący ból pod lewą łopatką. Dzisiaj rano obudziłem się bez żadnego kłucia i dopiero po treningu po ostatniej serii mc ból znów wrócił. Nie jest to mocny ból, mogę normalnie ćwiczyć itp. Właśnie zacząłem nowy plan treningowy 5x5 i po sprawdzeniu maksów dla 5 powtórzeń zeszłem z ciężaru aby przez następne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2014-08-05 23:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla gówniarza

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, przygotowuje sie do swojego 3 cyklu, chcialbym zeby ktos ocenił moją kuracje, ewentualnie cos zmienił. poprzednio brałem sama metke( 1-4 20 mg ed, 1-6 30 mg ed) 1-4 methanox 30 mg ed 1-10 test enan( cidoteston) 250 mg e7d 12-14 clomid 1-5 dzien 100 mg ( dawki dzielone 50 mg rano i wieczorem) 6-21 dzien 50 mg Dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2011-11-27 20:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się rzeźbić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Zaczne od tego, że ćwiczę 10 miesięcy. Mój wzrost 171, waga 78 kg. Cały czas ćwicze na mase ( jak zaczynałem ćwiczyć waga 63 kg). Doszedłem do wniosku że najwyższy czas się trochę wyrzeźbic. Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2007-05-21 20:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym trochę popracować nad moim ciałem. Chciałbym, aby idąc powiedzmy na basen móc się nim "pochwalić", a nie się wstydzić... 1.Zależy mi jak najszybszym treningu na biceps, triceps czy cokolwiek tam jeszcze jest , ogólnie na mięśnie rąk. 2. Klata, też powiedzmy w miarę szybko. 3. Brzuch, tutaj myślałem o 6 weidera, to dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-01-20 14:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam mam 46 lat wzrost 186cm waga 84kg .Cwicze na silowni od 6 lat. Moim celem bylo zwiekszenie masy miesniowej ale efektow brak .Spozywalem 5-6 posilkow dziennie przy tym trenujac systematycznie typowo na mase +brzuch . Treningi zmieniajac co 8 tyg .Obserwujac swoje cialo stwierdzilem ze wiekszosc poszlo mi w brzuch. Zmniejszylem wiec ilosc do 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2015-01-13 20:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na redukcji, mój cel to waga 75-80kg, mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2015-07-25 12:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o małą poradę. Chodzi mi mianowicie jakie suple wybrać... Ćwiczę dość krótko bo jakieś dwa lata z przerwami. Na początku zaniedbałem trochę inne mięsnie kosztem klatki. Aktualnie: na klatę robie 12 serii po 8 powtórzeń na 80 kg na płasko, max na klate to 125 kg, na łapę daje na 35 kg na stojąco na łamanej, poza tym ćwicze plecy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-06-21 13:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego 5 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 16 lat i od 6 lat trenuje pływanie, teraz koszykówkę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem). W tygodniu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2010-01-25 12:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urozmaicanie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, mam pytanie - podobno po kilku miesiącach organizm przyzwyczaja się do tych samych ćwiczeń. Jeśli mam dwudniowy zestaw ćwiczeń, jak mogę go urozmaicić? Czy mogę według własnego uznania zmieniać pojedyncze ćwczenia (np. inne ćwiczenia na nogi, brzuch, itp. ), obciążenie lub ilość powtórzeń, czy muszę każdą zmanę konsultować z instruktorem? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-06-23 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a hantle (sztanga)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wiem że prozaiczne pytanie, ale wole się upewnić i dopiąć na ostatni guzik. Czy w treningu Mawashiego ( http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ) mogę pompki klasyczne zastąpić ławką i hantlami bądź sztangą ?? Która opcja da większego kopa klacie ?? Co do samego treningu, to rozumiem w ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-12-28 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. pisze w tym dziale, poniewaz nie jestem juz poczatkującym, ale jak najbardziej początkującym jeżeli chodzi o gimnstyke. Wiem, że ćwiczenia powinny się składać z serii powtórzeń, tylko ja nie bardzo wiem co w moim przypadku byłoby najlepsze. Głównie zależy mi na: -wzmocnieniu mięśni przy stawach łokciowych i w kolanach -wyrobieniu brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-07-28 17:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Was o pomoc ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, staz na silowni juz mam, cwiczylem ponad rok, potem niestety z powodow osobistych musialem przestac ... :( ... Teraz mam zamiar wrocic, lecz nie mam pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2009-11-30 16:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • info odnośnie treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Zamierzam od dziś już zastosować się do tego planu treningowego poniżej tylko mam kilka pytań: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami - jak to ma mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-03-04 10:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:D a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-05-11 21:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebne fbw od zaraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje jakis plan treningowy bo moj przestal dzialac, nie ide do przodu z ciezarem a traktor kazal zmienic go po max 8 tygodniach a jade juz 10, a moze cos w nim zmienic?? jechalem planem traktora71: przysiad mc wyciskanie wioslowanie wyciskanie w gore podciaganie na drazku + brzuszki HELP! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2011-11-13 23:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wczoraj postanowilem zrezygnowac z silowni i zaczac cwiczyc w domu... Zakupilem sobie 2 lawki funkcje to, wyciskanie oraz 2rodzaje cwiczen na nogi chyba wiecie o co chodzi, druga to taka zwykla laweczka regulowana, posiadam rownierz hantle i sztangie roznego rodzaju z obciazeniem do 120kg Moje obecne cele to: Masa oraz lepsza rzezba ciala. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-03-04 16:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge zaprogresowac w podciaganiach na drazku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Od kilku miesiecy moj wynik zatrzymal sie na okreslonej liczbie powtorzen i za nic w swiecie nie moge go pchnac do przodu... Trenuje podciagniecia w systemie 2 dni treningu/dwa dni przerwy i niezaleznie czy wykonuje podciagniecia podchwytem, nachwytem zawsze po 10 nie ma sensu robic wiekszej ilosci bo bedzie to praca daleka od pracy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2019-07-07 06:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od niedawna mi nie idzie na siłowni żadna partia poprostu przecwiczyłem je. I mam pytanko czy moge stosować te wszystkie cwiczenia zawarte w tych artykułach na raz? tzn. Ułoże odpowiedno plan i bede sie stosował co do serii i powtorzen tych cwiczen - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-10-12 21:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)